Πηγή για την ενημερωμένη κοινή χρήση ανθρώπινου γάλακτος

Ανθρώπινο γάλα είναι για τα ανθρώπινα μωρά.

Σε αυτό το έγγραφο, Το Eats on Feets χρησιμοποιεί τον ορισμό του ΠΟΥ για τον αποκλειστικό θηλασμό που περιλαμβάνει υγρή νοσηλεία και γάλα δότη.¹ Προς υποστήριξη του αποκλειστικού μητρικού θηλασμού, Το ενημερωμένο μοίρασμα γάλακτος είναι μια ασφαλής και βιώσιμη επιλογή βρεφικής σίτισης για οικογένειες.

Το Eats on Feets αναγνωρίζει τόσο τα οφέλη που προσφέρει η απευθείας σίτιση από το στήθος όσο και την αξία του ίδιου του γάλακτος. Μπορούμε, επομένως, χρησιμοποιήστε τις λέξεις θηλασμός, μητρικού γάλακτος, ανθρώπινο γάλα, γάλα, και γάλα δότη εναλλακτικά. Αναγνωρίζουμε επίσης και επιβεβαιώνουμε τη σίτιση στο στήθος ως μέρος του φάσματος σίτισης των βρεφών.

Οφέλη του μαστού(γάλα)σίτιση
Σε προηγούμενο έγγραφο του ΠΟΥ με τίτλο «The 10 Γεγονότα για τον θηλασμό,’ Ο ΠΟΥ δήλωσε ότι η έλλειψη αποκλειστικού θηλασμού κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής συμβάλλει σε περισσότερους από ένα εκατομμύριο θανάτους παιδιών που μπορούν να αποφευχθούν κάθε χρόνο. Σε 2013, ανέφερε ότι εάν κάθε παιδί θήλαζε μέσα σε μία ώρα από τη γέννηση, δίνεται μόνο μητρικό γάλα για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους, και συνέχισε το θηλασμό μέχρι την ηλικία των δύο ετών, σχετικά με 220,000 ζωές παιδιών θα σώζονταν κάθε χρόνο.² ³

Ο μητρικός θηλασμός αναγνωρίζεται ευρέως ως ζωτικής σημασίας σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος, αλλά οι υγειονομικές αρχές στις χώρες υψηλού εισοδήματος φαίνεται να αγνοούν τα χαμηλά ποσοστά θηλασμού και τα συνακόλουθα σημαντικά βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας για τις μητέρες και τα παιδιά. Με ελάχιστες εξαιρέσεις, Η διάρκεια του θηλασμού είναι μικρότερη στις χώρες υψηλού εισοδήματος από ό,τι σε χώρες με φτωχούς πόρους. Εκτιμάται ότι ο θηλασμός σε σχεδόν καθολικό επίπεδο θα μπορούσε να αποτρέψει 823 000 ετήσιοι θάνατοι σε παιδιά κάτω 5 και 20 000 ετήσιους θανάτους από καρκίνο του μαστού.⁴ Η προώθηση του θηλασμού στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει τη δυνατότητα να σώσει ή να καθυστερήσει 720 postneonatal (28 ημέρες - 1 έτος) θανάτους κάθε χρόνο.⁵

Οι ιδιωτικοί και κρατικοί ασφαλιστές ξοδεύουν τουλάχιστον $3.6 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως για τη θεραπεία ιατρικών παθήσεων και ασθενειών που μπορούν να προληφθούν με το θηλασμό. Δεδομένου ότι τα παιδιά που δεν θηλάζουν έχουν περισσότερες ασθένειες, Οι εργοδότες επιβαρύνονται με πρόσθετο κόστος για αυξημένους ισχυρισμούς υγείας, και οι γονείς χάνουν περισσότερο χρόνο από τη δουλειά για να φροντίσουν άρρωστα παιδιά.⁶

Όλοι έχουν το δικαίωμα να ενημερώνονται για τα οφέλη του θηλασμού και τους κινδύνους του βρεφικού γάλακτος. Ο θηλασμός είναι ο φυσικός και συνιστώμενος τρόπος σίτισης όλων των βρεφών, ακόμη και όταν η διατροφή του βρεφικού γάλακτος είναι προσιτή, καθαρό νερό είναι διαθέσιμο, και υπάρχουν καλές συνθήκες υγιεινής για την προετοιμασία και τη διατροφή του βρεφικού γάλακτος. Λαμβάνοντας υπόψη τα πειστικά στοιχεία για διαφορές στα αποτελέσματα υγείας, ο θηλασμός θα πρέπει να αναγνωρίζεται ως η βιολογικών κανόνας για τη διατροφή των βρεφών.⁷

Οι κυβερνήσεις και οι αρχές έχουν την ευθύνη να παρέχουν τις κατάλληλες πληροφορίες για το θηλασμό και να διαθέτουν τους πόρους που απαιτούνται για την επίτευξη αποκλειστικού θηλασμού για την πρώτη 6 μήνες ζωής του μωρού και μερικός θηλασμός από 6 να 24 μήνες, ειδικά όπου επικρατούν ανισότητες. Κοινότητες, μεσο ΜΑΖΙΚΗΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ, και άλλα κανάλια επικοινωνίας μπορούν να παίξουν βασικό ρόλο στην προώθηση του θηλασμού. Η χρήση γάλακτος δωρητή από μια τράπεζα γάλακτος και η υποστήριξη της κοινής χρήσης γάλακτος από ιδιωτική συμφωνία ως ασφαλής και ζωτικής σημασίας τρόπος για την επίτευξη αυτού του στόχου είναι ένας άλλος.⁸

Προστατευτικών παραγόντων του μητρικού γάλακτος
Λόγω των εγγενών αντιμικροβιακών ιδιοτήτων του, το μητρικό γάλα μπορεί να αποθηκευτεί για 8 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου (25ºC/77ºF) και για τρεις μέρες στο ψυγείο (4ºC/39ºF) χωρίς καμία σημαντική αύξηση στα επίπεδα των παθογόνα περιέχει.⁹

Σε αντίθεση με το βρεφικό γάλα, Το φρέσκο μητρικό γάλα περιέχει χιλιάδες διακριτά βιοενεργά μόρια που προστατεύουν από μολύνσεις και φλεγμονές και συμβάλλουν στην ωρίμανση του ανοσοποιητικού, ανάπτυξη οργάνων, και υγιής μικροβιακός αποικισμός.¹⁰

Το ανθρώπινο γάλα παρέχει προστασία έναντι πολλών μολυσματικών παραγόντων μέσω της επανειλημμένης έκθεσης και του συνόλου αντιμικροβιακή προστασία που παρέχεται από ανθρώπινο γάλα φαίνεται να είναι πολύ περισσότερο από ό, τι μπορεί να εξηγηθεί από την εξέταση των προστατευτικών παραγόντων ατομικά. Το αντιμικροβιακό δυναμικό του ανθρώπινου γάλακτος πιθανότατα υποτιμάται και συστατικά εξακολουθούν να εντοπίζονται.¹¹ ¹² ¹³

Για πρόωρα βρέφη, Οι τροφές με γάλα δότη συνδέονται με μείωση του Νεκρωτική εντεροκολίτιδα (NEC) και αυτό μπορεί να αποδοθεί μόνο στο μοναδικό ανοσολογική ιδιότητες του μητρικού γάλακτος.¹⁴

Ενώ το παστεριωμένο μητρικό γάλα είναι πιο ωφέλιμο από το τεχνητό βρεφικό γάλα, μπορεί να γίνει μια ισχυρή θήκη για τη σίτιση των πρόωρων βρεφών φρέσκα, μη παστεριωμένο μητρικό γάλα.¹⁵ Μια παλαιότερη αλλά πολύτιμη μελέτη για το ανθρώπινο γάλα και τα βακτήρια τεκμηριώθηκε ρουτίνα προσυμπτωματικού ελέγχου νωπό μητρικό γάλα και γάλα δότη για πρόωρα μωρά και έδειξε ότι ενώ τα πρόωρα βρέφη που τρέφονται με ωμό μητρικό γάλα εκτίθενται συχνά σε μεγάλο αριθμό εγγενών βακτηρίων, ανεπιθύμητες ενέργειες που δεν σχετίζονται άμεσα με την κατανάλωση γάλακτος αυτή τεκμηριώνεται.¹⁶ Κατά τη σύγκριση των μωρών που τρέφονται με γάλα δότη, πρόωρη φόρμουλα, ή το δικό του γάλα κάποιου, τα πλεονεκτήματα μιας αποκλειστικής δίαιτας με το δικό του γάλα κάποιου για το πρόωρο βρέφος του περιλαμβάνουν λιγότερα συμβάντα που σχετίζονται με λοιμώξεις και μικρότερη διάρκεια νοσηλείας.¹⁷

Μπορεί να ειπωθεί ότι σε οποιοδήποτε μέρος του κόσμου, Κανένα παιδιατρικό μέτρο δεν έχει τόσο εκτεταμένες και δραματικές δυνατότητες για την υγεία του παιδιού όσο ο θηλασμός.¹⁸

Φυσική οφέλη του θηλασμού¹⁹
Η πράξη του θηλασμού προάγει την επαρκή ανάπτυξη και την ανάπτυξη των οστών και των μυών, δηλ. σωστή ανάπτυξη της γνάθου και του προσώπου που μειώνει τόσο τις μολύνσεις του αυτιού όσο και τα προβλήματα δαγκώματος. Ενισχύει επίσης την φυσιολογικός ρινική αναπνοή του νεογνού κατά τη διάρκεια και μετά το πιπίλισμα του μητρικού γάλακτος, αποφυγή της στοματικής αναπνοής. Όλα αυτά έχουν προληπτική επίδραση στην ανάπτυξη ανωμαλιών. Η πράξη του θηλασμού συνδέεται επίσης θετικά με την ανάπτυξη σωστών οδοντικών τόξων.²⁰ ²¹ ²²

Μια άλλη σημαντική πτυχή της σίτισης στο στήθος είναι ότι το σάλιο του μωρού, αντιδρώντας με το μητρικό γάλα, παράγει υπεροξείδιο του υδρογόνου και προάγει την ανάπτυξη νουκλεοτιδίων πρόδρομες ουσίες. Με άλλα λόγια, του μητρικού γάλακτος παράγει ένα συνδυασμό διεγερτική και κωλυτικός μεταβολίτες που ρυθμίζουν το πρώιμο στόμα και το έντερο μικροχλωρίδας όταν αναμιγνύεται με το σάλιο.²³

Η μεταφορά από δέρμα σε δέρμα των βακτηρίων που παρέχει ο θηλασμός βοηθά επίσης τα μωρά να αποκτήσουν τα ευεργετικά βακτήρια για την προστασία τους από ασθένειες και χτίζει το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Περίπου το δέκα τοις εκατό των βακτηρίων που εισάγονται σε ένα βρέφος είναι από το δέρμα γύρω από την θηλαία άλω.²⁴

Η ειδικότητα των βακτηρίων στο έντερο του βρέφους σχετίζεται με τις πρακτικές σίτισης. Ορισμένα βακτήρια μπορεί να μειωθούν όταν ένα μωρό δεν μπορεί να τραφεί στο στήθος. Ωστόσο,, υπάρχουν τρόποι για να βελτιστοποιηθεί η διατροφή με το δικό του γάλα ή/και η χρήση γάλακτος δότη στο στήθος. Με κίνητρο, υποστήριξη, και καθοδήγηση, συνδυασμοί μεθόδων σίτισης είναι δυνατοί για τη βελτιστοποίηση των ευεργετικών πτυχών τόσο της σίτισης με ανθρώπινο γάλα όσο και της σίτισης στο στήθος. Εχοντας πεί αυτό, οποιαδήποτε ποσότητα μητρικού γάλακτος είναι ευεργετική – έστω και για μικρό χρονικό διάστημα, ακόμα κι αν δεν υπάρχει πιπίλισμα στο στήθος. ((Πώς μπορώ να ταΐσω το γάλα στο μωρό μου?)) ((Πόροι για την υποστήριξη)) Η φυσική επαφή δέρμα με δέρμα και η σωματική εγγύτητα με οποιαδήποτε σίτιση παρέχουν επίσης χαλάρωση τόσο για τον γονέα/φροντιστή όσο και για το παιδί λόγω των επιπτώσεων της οξυτοκίνη.²⁵

Μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία
Μερικά μακροπρόθεσμα οφέλη που έχουν μελετηθεί είναι τα χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας (10% μείωση του επιπολασμού του υπέρβαρου ή της παχυσαρκίας σε παιδιά που εκτίθενται σε μεγαλύτερη διάρκεια θηλασμού), τύπος 1 και τον τύπο 2 διαβήτης, υπέρταση (μια μικρή προστατευτική δράση του θηλασμού έναντι της συστολικής αρτηριακής πίεσης), καρδιαγγειακή νόσο, υπερλιπιδαιμία (Τα αποτελέσματα δεν υποστηρίζουν μια μακροπρόθεσμη επίδραση προγραμματισμού του θηλασμού στο αίμα λιπίδια), και ορισμένων τύπων καρκίνου (Για κάθε 12 μήνες που κάποιος θηλάζει, ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού μειώθηκε 4.3 τοις εκατό.).²⁶ ²⁷ ²⁸

Αυτές οι μελέτες συνήθως συγχέονται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικοοικονομικών και των ανισοτήτων, αλλά τα οφέλη του θηλασμού πρέπει πάντα να αξιολογούνται έναντι των κινδύνων του μη θηλασμού. Το να λέμε ότι ο θηλασμός και/ή το ανθρώπινο γάλα βελτιώνουν κάτι είναι μια παραμόρφωση. Του μαστού(γάλα)η σίτιση είναι κανονιστική. Είναι καλύτερα να αναγνωρίσετε ότι ο μη θηλασμός προκαλεί βλάβη και ότι ανεξάρτητα από το πώς χρειάζεται κάποιος να ταΐσει το μωρό του για διάφορους λόγους, Το ανθρώπινο γάλα μπορεί και πρέπει να είναι μέρος αυτού.

Η μετα-ανάλυση μελετών για τις γνωστικές επιδόσεις υποδηλώνει ότι ο θηλασμός σχετίζεται με αυξημένη απόδοση στα τεστ νοημοσύνης στην παιδική και εφηβική ηλικία. Ο θηλασμός προάγει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ιδιαίτερα την ανάπτυξη της λευκής ουσίας.²⁹ Ορισμένες οδοί για την ευεργετική επίδραση του θηλασμού στη γνωστική ανάπτυξη προκύπτουν από την παρουσία ορισμένων βασικών μακρών αλυσίδων λιπαρά οξέα στο μητρικό γάλα, ιδιαίτερα το αραχιδονικό οξύ (AA) και δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Αυτά ευνοούν τον εγκεφαλικό φλοιό και τον αμφιβληστροειδή και συσσωρεύονται κατά το τελευταίο τρίμηνο από τον πλακούντα και κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής. Τα βρέφη δεν μπορούν να συνθέσουν ούτε AA ούτε DHA.³⁰

Οικονομικά οφέλη
Η απουσία θηλασμού δεν επηρεάζει μόνο βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα υγείας. Έχει επίσης μια οικονομική επιβάρυνση στην οικονομία. Κατά την αξιολόγηση του κόστους του μη θηλασμού, Μελίσα Μπάρτικ, et al, συμπεραίνουν ότι όλα τα έξοδα ήταν σημαντικά χαμηλότερα υπό τις βέλτιστες συνθήκες θηλασμού, με εξαίρεση τον προεμμηνοπαυσιακό καρκίνο των ωοθηκών και την οξεία λεμφική λευχαιμία. Αυτές οι δαπάνες θεωρήθηκαν 4 αλληλοαποκλειόμενες κατηγορίες: άμεσο ιατρικό κόστος, έμμεσες ιατρικές δαπάνες, έμμεσες μη ιατρικές δαπάνες, και το κόστος του πρόωρου μητρικού θανάτου. Στις ΗΠΑ, το κόστος της έλλειψης θηλασμού σε 2014 ήταν 3.0 δισεκατομμύρια δολάρια για το συνολικό ιατρικό κόστος, 1.3 δισεκατομμύρια για μη ιατρικές δαπάνες, και 14.2 δισεκατομμύρια για τους πρόωρους μητρικούς θανάτους.³¹ ³²

Περιβαλλοντικά οφέλη

Ερχομαι συντομα

Φαρμακευτικές χρήσεις μητρικού γάλακτος
Εκτός από τη μακροπρόθεσμη και βραχυπρόθεσμη βιολογική του, φυσιολογικός, και οικονομικά οφέλη, Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών δείχνει τις εκπληκτικές ιδιότητες που καταστρέφουν τις ασθένειες και τις θεραπευτικές ιδιότητες του ανθρώπινου γάλακτος. Το ανθρώπινο γάλα περιέχει πολυδύναμα βλαστοκύτταρα, βλαστοκύτταρα που μπορούν να επαναπρογραμματιστούν για να σχηματίσουν πολλούς τύπους ανθρώπινων ιστών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για περαιτέρω αναγεννητικές θεραπείες, τεχνικές καλλιέργειας ιστών, και γονιδιακή θεραπεία. Η παρουσία αυτών των κυττάρων στο ανθρώπινο γάλα υποδηλώνει ότι το γάλα θα μπορούσε να είναι μια εναλλακτική πηγή βλαστοκυττάρων για τη θεραπεία με βλαστοκύτταρα του ίδιου του ασθενούς. Η απομόνωση βλαστοκυττάρων από το ανθρώπινο γάλα είναι μια απλούστερη και λιγότερο επεμβατική τεχνική από την εξαγωγή τους από όργανα. Colostrum είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βλαστοκύτταρα.³³ ³⁴ ³⁵ ³⁶

Το ανθρώπινο γάλα ερευνάται επίσης στο πλαίσιο του κονδυλώματα του δέρματος και τον καρκίνο. Μια πρωτεΐνη στο ανθρώπινο γάλα που ονομάζεται άλφα-λακταλβουμίνη, όταν υποβάλλεται σε επεξεργασία με ελαϊκό οξύ (με απλά λόγια) σχηματίζει μια ένωση που ονομάζεται άλφα-λακταλβουμινολεϊκό οξύ. Όταν αυτή η ένωση εφαρμόστηκε τοπικά σε κονδυλώματα του δέρματος ατόμων που δεν ανταποκρίνονταν στη συμβατική θεραπεία, υπήρχε ένα 82% στη μείωση των κονδυλωμάτων. Με τον καιρό, όλα βλάβες επιλύθηκε πλήρως στους περισσότερους από τους ασθενείς που έλαβαν άλφα-λακταλβουμίνη-ελαϊκό οξύ (83 τοις εκατό), και αυτοί οι ασθενείς ήταν ακόμη χωρίς βλάβες στη διετή παρακολούθηση. Αυτό δημιουργεί ελπίδες ότι θα μπορούσε επίσης να αποδειχθεί αποτελεσματικό κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και άλλων θανατηφόρων ασθενειών που προκαλούνται από τον ίδιο ιό.³⁷

Η επίδραση της α-λακταλβουμίνης-ελαϊκού οξέος στα καρκινικά κύτταρα ανακαλύφθηκε τυχαία όταν οι ερευνητές μελέτησαν τις αντιβακτηριακές ιδιότητες του ανθρώπινου γάλακτος. ΧΩΡΙΟΥΔΑΚΙ, η οποία είναι η ίδια άλφα-λακταλβουμίνη που προέρχεται από ανθρώπινη πρωτεΐνη, αλλά με την προσθήκη «θανατηφόρων για τον όγκο κυττάρων»’ προκαλεί σαν απόπτωση θάνατο στα καρκινικά κύτταρα ενώ αφήνει ανεπηρέαστα τα υγιή κύτταρα. Οι ασθενείς με καρκίνο της ουροδόχου κύστης που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με την ουσία απέκκρισαν νεκρά καρκινικά κύτταρα στα ούρα τους μετά από κάθε θεραπεία.³⁸ ³⁹ ⁴⁰

Τέλος, μελέτες έδειξαν ότι το HAMLET έχει και άμεση βακτηριοκτόνος δραστηριότητα κατά ορισμένων βακτηρίων. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι ίσως το HAMLET μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπου τα αντιβιοτικά αποτυγχάνουν λόγω αντοχής στα αντιβιοτικά. Η αντίσταση στα αντιβιοτικά είναι μια αυξανόμενη παγκόσμια ανησυχία για την υγεία και ελπίζουμε, περαιτέρω έρευνα σε αυτόν τον τομέα θα συμβάλει σε νέες θεραπευτικές επιλογές.⁴¹

Πρέπει να σημειωθεί ότι το HAMLET δεν εμφανίζεται στο ανθρώπινο γάλα. Το HAMLET είναι μια εργαστηριακά τροποποιημένη πρωτεΐνη ανθρώπινου γάλακτος. Η κατανάλωση μητρικού γάλακτος μπορεί να έχει ή να μην έχει ευεργετικές ιδιότητες για τους ενήλικες, αλλά μπορεί επίσης να έχει κινδύνους για τους ανοσοκατεσταλμένους, όπως το CMV.⁴² Ενώ ο θηλασμός ενός παιδιού για έξι μήνες ή περισσότερο έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο για παιδικό καρκίνο σε σύγκριση με παιδιά που είχαν θηλάσει για λιγότερο χρόνο ή καθόλου., αυτό πιθανότατα οφείλεται στις κατάλληλες για την ηλικία ανοσοαναπτυξιακές ιδιότητες του ανθρώπινου γάλακτος και στις μεταβολικές διεργασίες στο βρέφος. Το έντερο των ενηλίκων έχει υψηλότερο pH από αυτό των μωρών. Οι ενήλικες χρειάζονται πολύ μεγαλύτερη ποικιλία τροφών για να λάβουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Η σημασία της πράξης του θηλασμού
Τελικά, τα οφέλη του θηλασμού είναι πέρα από το προϊόν του, το γάλα. Είναι πέρα από την παροχή διατροφής στο παιδί του για βέλτιστη υγεία, ανάπτυξη, και ανάπτυξη. Ο χρόνος που αφιερώνεται μεταξύ του θηλάζοντος γονέα και του παιδιού κατά τον θηλασμό είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη μιας δεσμευτικής σχέσης. Παρέχει μια ευκαιρία αλληλεπίδρασης και σύνδεσης – ή με μεγαλύτερη ακρίβεια, το απαιτεί, με τρόπο που δεν είναι δεδομένος κατά το τάισμα με μπιμπερό. Αν και η διάρκεια του θηλασμού είναι μόνο ένας από τους πολλούς παράγοντες που σχετίζονται με την κακοποίηση και την παραμέληση της μητέρας, προσφέρει όντως προστατευτικό αποτέλεσμα που είναι υψηλότερο από ό,τι σε περιπτώσεις όπου ένα βρέφος δεν θηλάζει.⁴³

Τα νεογέννητα άνθρωποι γεννιούνται σε μια κατάσταση ανήμπορος και να συνεχίσουν την ανάπτυξή τους μετά τη γέννησή τους. Η ανατροφή αγκαλιάζει του θηλασμού μιμούνται την αγκαλιά της μήτρας ότι το μωρό βιώσει στη μήτρα. Υπό το πρίσμα αυτό, Η μέθοδος που χρησιμοποιεί ένας γονέας ή ένας φροντιστής για να παρέχει γάλα δότη σε ένα μωρό είναι επίσης πολύ σημαντική.⁴⁴

Όπως είπε ο Dr. Μπράιαν Πάλμερ, είπε η DDS: Καλή αναπνοή, κοιμάμαι καλά, και τα βρέφη που θηλάζουν είναι τρία βασικά συστατικά για καλή υγεία, νιώθω καλύτερα, και μείωση του κόστους υγειονομικής περίθαλψης για όλους – συμπεριλαμβανομένων των ασφαλιστικών εταιρειών και των κυβερνήσεων.

Επόμενη: Κατευθυντήριων γραμμών της ΠΟΥ για την άσκηση διατροφή επιλογές

_______________