Le lait maternel is perfectly designed to nourish and protect a baby. Voici quelques-unes des considérations à prendre en compte lors de l'allaitement.
Les besoins nutritionnels de la lactation sont considérablement supérieurs à ceux de la grossesse. Cependant, l'effet que l'alimentation a sur la valeur nutritive du lait maternel ne sont pas suffisamment importants pour justifier son remplacement avec des options d'alimentation artificielle ou lait d'origine animale. Le lait maternel a une composition assez constante et n'est affecté que de manière sélective par l'alimentation..1 2
Même si une mauvaise alimentation ne détruit pas la valeur nutritionnelle du lait maternel, la composition peut être améliorée par une alimentation saine.3
Sa santé pendant l'allaitement devrait également être prise en compte. Il est recommandé aux femmes qui allaitent d'avoir une alimentation équilibrée et de boire suffisamment de liquides..4
Pour les végétaliens et les végétariens certains, ((Types de régimes végétariens:
– Lacto-végétarien: Ce régime comprend des produits laitiers en plus des aliments énumérés ci-dessous dans le régime végétalien. Viande, volaille, poisson, et les oeufs sont exclus de l'alimentation
– Lacto-ovo-végétarien: Ce régime comprend les produits laitiers et les œufs en plus des aliments énumérés ci-dessous dans le régime végétalien. Viande, volaille, et le poisson sont exclus de l'alimentation.
– Pescatarien: Ce régime comprend les produits laitiers et les œufs en plus des aliments énumérés ci-dessous dans le régime végétalien. Viandes et volailles sont exclues du régime, mais le poisson est autorisé, se concentrant sur les plus gras oméga-3 variétés riches.
– Le régime végétalien comprend des fruits, légumes, haricots, grains, graines, et les noix. Toutes les sources de protéines animales, y compris la viande, volaille, poisson, œufs, le lait, fromage, and other dairy products — are excluded from the diet.)) la vitamine B-12 supplémentation peut être nécessaire pour assurer des niveaux adéquats de ces vitamines. Les recommandations générales en matière de grossesse végétalienne sont également sans danger pendant l'allaitement..5
Une quantité adéquate de fer absorbable est également importante dans un régime végétalien.. Non hémique, le fer présent dans toutes les plantes est moins bien absorbé que l'hème, du fer dans la viande, volaille, et du poisson. L'absorption du fer est nettement augmentée en mangeant des aliments contenant de la vitamine C ainsi que des aliments contenant du fer..6
Il ya des préoccupations croissantes que la viande et les produits laitiers doivent être consommés avec discernement. Les pratiques agricoles conventionnelles peuvent nous laisser avec des aliments contenant des hormones et des produits chimiques qui pourraient causer des problèmes de santé à l'avenir..7 Des études sur la santé humaine indiquent que les aliments biologiques sont plus sains, mais suivre un régime biologique peut coûter cher.8 9 Some foods called the ‘Dirty Dozen’ may be more important than others for avoiding chemical toxins.10
Éviter la consommation de trans Les acides gras et un apport adéquat en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6 sont également importants pour un lait maternel sain, tout comme sa teneur en matières grasses., la fois la qualité et la quantité dans. La consommation maternelle d'AGT pendant la lactation altère le taux de métabolisme des graisses dans les glandes mammaires en augmentant les AGT et en diminuant le pourcentage d'acides gras essentiels dans le lait., qui sont importants pour le développement du cerveau, le système nerveux, et la santé future. Même si les mécanismes impliqués restent flous, the intake of dietary Composants rich in TFAs during pregnancy and lactation is known to cause cardiovascular diseases, tumeurs, taper 2 diabète, et conditions inflammatoires, like obesity-related insuline resistance.11
Assurer un apport sain de l'acide gras DHA (O-3) est également important pour le développement du cerveau du bébé.12
Une dernière chose à considérer concernant le don de lait à un bébé prématuré est qu'il existe des preuves qu'il pourrait y avoir une diminution lipase activité au fil du temps chez les parents allaitants qui souffrent de malnutrition.13 S'il vous plaît voir Ce que les bébés prématurés sur pour plus d'informations sur la lipase, absorption des graisses, et traitement thermique pour les bébés prématurés.
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- Marie Frances Picciano. 2003. Grossesse et allaitement: Ajustements physiologiques, Besoins nutritionnels et rôle des compléments alimentaires
↩︎ - Susana Ares Segura. 2003. L'importance de la nutrition maternelle pendant l'allaitement: Les mères qui allaitent ont-elles besoin de suppléments nutritionnels? ↩︎
- Lindsay H Allen. 2005. Micronutriments multiples pendant la grossesse et l'allaitement: un aperçu ↩︎
- Département du gouvernement de l'État de Victoria. de la santé - L'eau - un nutriment vital ↩︎
- Mangels de roseau, PhD, DR. Simplement Végétalien, 5e édition 2013. Grossesse et régime végétalien ↩︎
- Mangels de roseau, PhD, DR. 2018. Le fer dans le régime végétalien ↩︎
- Amanda Barrette. 2014. La controverse sur les hormones ajoutées dans la viande et les produits laitiers ↩︎
- Parlement européen. 2016. Conséquences pour la santé humaine de l'alimentation biologique et de l'agriculture biologique ↩︎
- Une option consiste à s'impliquer dans des jardins communautaires et/ou à acheter auprès d'agriculteurs locaux.’ marchés. Découvrez quelles sont les ressources dans votre région. ↩︎
- Organique.org – L' “Dirty Dozen ↩︎
- Emilio Herrera & Maria Pilar Ramos. 2008. Effets à long terme de l'apport en acides gras trans pendant la grossesse et l'allaitement: a-t-il des conséquences délétères? ↩︎
- Sheila M. Innis. 2008. Le lait humain: lipides alimentaires maternels et développement du nourrisson ↩︎
- Laurent, Ruth. L'allaitement maternel, Un guide pour la profession médicale. 6e édition. 2005. p.158. Imprimer. ↩︎
