La leche materna is perfectly designed to nourish and protect a baby. A continuación son sólo algunas consideraciones a tener en cuenta durante la lactancia.
Las demandas nutritivas de la lactancia son considerablemente mayores que las del embarazo.. Sin embargo, el efecto que la dieta tiene sobre el valor nutricional de la leche materna no es lo suficientemente significativo como para justificar su reemplazo con opciones de alimentación artificial o leche animal. La leche humana tiene una composición bastante constante y solo se ve afectada selectivamente por la dieta..1 2
Aunque una dieta pobre no destruye el valor nutricional de la leche humana, la composición se puede mejorar con una dieta saludable.3
Una de salud durante la lactancia también deben tenerse en cuenta. Se recomienda a quienes están en periodo de lactancia llevar una dieta equilibrada y beber suficientes líquidos..4
Para los veganos y los vegetarianos algunos, ((Tipos de dietas vegetarianas:
- Lacto vegetariana: Esta dieta incluye productos lácteos, además de los alimentos que se enumeran a continuación en la dieta vegana. Carne, aves de corral, pescado, y los huevos se excluyen de la dieta
– Lacto-ovovegetariana: Esta dieta incluye productos lácteos y huevos, además de los alimentos que se enumeran a continuación en la dieta vegana. Carne, aves de corral, y peces están excluidos de la dieta.
– Pescatariano: Esta dieta incluye productos lácteos y huevos, además de los alimentos que se enumeran a continuación en la dieta vegana. La carne y las aves de corral están excluidos de la dieta, pero el pescado se permite, centrándose en los ácidos grasos omega-3 variedades ricas grasosos.
– La dieta vegana incluye frutas, verduras, frijoles, granos, semillas, y frutos secos. Todas las fuentes animales de proteínas como la carne, aves de corral, pescado, huevos, la leche, queso, y otros productos lácteos, están excluidos de la dieta.)) vitamina B-12 suplementación puede ser necesaria para garantizar niveles adecuados de las vitaminas. Las recomendaciones generales para el embarazo vegano también son seguras durante la lactancia.5
Una cantidad adecuada de hierro absorbible también es importante en una dieta vegana. No hemo, el hierro que se encuentra en todas las plantas se absorbe peor que el hemo, hierro en la carne, aves de corral, y pescado. La absorción de hierro aumenta notablemente al comer alimentos que contienen vitamina C junto con alimentos que contienen hierro..6
Existe una creciente preocupación de que necesitan la carne y los productos lácteos que se consumen con discernimiento. Las prácticas agrícolas convencionales pueden dejarnos con alimentos mezclados con hormonas y químicos que podrían causar problemas de salud en el futuro..7 Los estudios sobre la salud humana indican que los alimentos orgánicos son más saludables, pero comer una dieta orgánica puede ser costoso.8 9 Some foods called the ‘Dirty Dozen’ may be more important than others for avoiding chemical toxins.10
Evitar el consumo de trans ácidos grasos y la ingesta adecuada de ácidos grasos esenciales Omega-3 y Omega-6 también son importantes para una leche materna saludable, ya que su contenido de grasa, tanto en calidad como en cantidad y. El consumo materno de AGT durante la lactancia afecta la tasa de metabolismo de las grasas en las glándulas mamarias al aumentar los AGT y disminuir el porcentaje de ácidos grasos esenciales en la leche, que son importantes para el desarrollo del cerebro, el sistema nervioso, y salud futura. Si bien los mecanismos involucrados aún no están claros, the intake of dietary componentes rich in TFAs during pregnancy and lactation is known to cause cardiovascular diseases, tumores, escribe 2 diabetes, y condiciones inflamatorias, like obesity-related insulina resistance.11
Asegurar una ingesta saludable de la DHA ácido graso (O-3) también es importante para el desarrollo del cerebro de un bebé.12
Una última cosa a considerar con respecto a la donación de leche a un bebé prematuro es que existe evidencia de que puede haber una disminución en lipasa actividad a lo largo del tiempo en madres lactantes que están desnutridas.13 Por favor, consulte ¿Qué acerca de los bebés prematuros para más información sobre la lipasa, absorción de grasa, y tratamiento térmico para bebés prematuros.
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- María Frances Picciano. 2003. Embarazo y lactancia: Ajustes fisiológicos, Requerimientos nutricionales y el papel de los suplementos dietéticos
↩︎ - Susana Ares Segura. 2003. La importancia de la nutrición materna durante la lactancia: ¿Las madres que amamantan necesitan suplementos nutricionales?? ↩︎
- lindsay h allen. 2005. Múltiples micronutrientes en el embarazo y la lactancia: una visión general ↩︎
- Departamento de Gobierno del Estado de Victoria. de salud - Agua: un nutriente vital ↩︎
- Mangeles de caña, Doctorado, RD. Simplemente vegano, 5ª Edición 2013. El embarazo y la dieta vegana ↩︎
- Mangeles de caña, Doctorado, RD. 2018. Hierro en la Dieta Vegana ↩︎
- amanda barrett. 2014. La controversia sobre las hormonas añadidas en la carne y los lácteos ↩︎
- Parlamento Europeo. 2016. Implicaciones para la salud humana de los alimentos orgánicos y la agricultura orgánica ↩︎
- Una opción es participar en jardines comunitarios y/o comprar a los agricultores locales.’ mercados. Echa un vistazo a lo que los recursos están en su área. ↩︎
- orgánico.org – La “Dirty Dozen ↩︎
- Emilio Herrera & María Pilar Ramos. 2008. Efectos a largo plazo de la ingesta de ácidos grasos trans durante el embarazo y la lactancia: ¿Tiene consecuencias perjudiciales?? ↩︎
- sheila m. Innis. 2008. La leche humana: Lípidos dietéticos maternos y desarrollo infantil. ↩︎
- Lawrence, Ruth. La lactancia materna, Guía para la Profesión Médica. 6ª edición. 2005. p.158. Imprimir. ↩︎
