Ernährung

Muttermilch ist perfekt entwickelt, um ein Baby zu nähren und zu schützen. Hier sind nur einige Überlegungen zu berücksichtigen, während der Stillzeit.

Die ernährungsphysiologischen Anforderungen der Laktation sind erheblich größer als die der Schwangerschaft. Allerdings, die Wirkung, die Ernährung auf den Nährwert von breastmilk hat, ist nicht bedeutend genug, um seine Ersetzung durch künstliche Ernährung Optionen oder Tiermilch zu rechtfertigen. Muttermilch hat eine ziemlich konstante Zusammensetzung und wird nur punktuell durch die Ernährung beeinflusst.1 2

Eine schlechte Ernährung zerstört jedoch nicht den Nährwert der Muttermilch, die Zusammensetzung kann durch eine gesunde Ernährung verbessert werden.3

Die Gesundheit während der Laktation sollte auch berücksichtigt werden,. Stillenden wird empfohlen, sich ausgewogen zu ernähren und ausreichend zu trinken.4

Für Veganer und Vegetarier einigen, ((Arten der vegetarischen Ernährung:
– Laktovegetarisch: Diese Diät enthält Milchprodukte zusätzlich zu den Lebensmitteln unten in die vegane Ernährung aufgeführt. Fleisch, Geflügel, Fisch, und Eier sind aus der Ernährung ausgeschlossen
– Lacto-Ovo-Vegetarier: Diese Diät enthält Milchprodukte und Eier zusätzlich zu den Lebensmitteln unten in die vegane Ernährung aufgeführt. Fleisch, Geflügel, und Fisch aus der Ernährung ausgeschlossen.
– Pescetarier: Diese Diät enthält Milchprodukte und Eier zusätzlich zu den Lebensmitteln unten in die vegane Ernährung aufgeführt. Fleisch und Geflügel aus der Ernährung ausgeschlossen, aber Fisch ist erlaubt, Fokussierung auf die fetthaltiger Omega-3-reiche Sorten.
– Die vegane Ernährung beinhaltet Früchte, Gemüse, Bohnen, Körner, Saatgut, und Muttern. Alle tierischen Proteinquellen wie Fleisch-, Geflügel, Fisch, Eier, Milch, Käse, and other dairy products — are excluded from the diet.)) Vitamin B-12-Supplementierung erforderlich sein, um ein angemessenes Niveau dieser Vitamine zu gewährleisten. Allgemeine vegane Schwangerschaftsempfehlungen sind auch während des Stillens unbedenklich.5

Auch bei einer veganen Ernährung ist eine ausreichende Menge an resorbierbarem Eisen wichtig. Nicht-Häm-, das in allen Pflanzen enthaltene Eisen wird weniger gut aufgenommen als Häm, das Eisen in Fleisch, Geflügel, und Fisch. Die Eisenaufnahme wird durch den Verzehr von Vitamin-C-haltigen Lebensmitteln zusammen mit eisenhaltigen Lebensmitteln deutlich erhöht.6

Es gibt wachsende Befürchtungen, dass Fleisch und Milchprodukte müssen verantwortungsbewußt verbraucht werden müssen. Konventionelle Anbaupraktiken können uns mit Nahrungsmitteln zurücklassen, die mit Hormonen und Chemikalien versetzt sind, die in Zukunft gesundheitliche Probleme verursachen könnten.7 Studien zur menschlichen Gesundheit zeigen, dass Bio-Lebensmittel gesünder sind, Aber eine Bio-Ernährung kann teuer werden.8 9 Some foods called the ‘Dirty Dozen’ may be more important than others for avoiding chemical toxins.10

Die Vermeidung des Verbrauchs von trans Fettsäuren und eine ausreichende Zufuhr von essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 sind ebenso wichtig für eine gesunde Muttermilch wie ihr Fettgehalt, sowohl in Qualität und Quantität. Die mütterliche Aufnahme von TFAs während der Laktation beeinträchtigt die Geschwindigkeit des Fettstoffwechsels in den Milchdrüsen, indem sie die TFAs erhöht und den Anteil an essentiellen Fettsäuren in der Milch verringert, die für die Gehirnentwicklung wichtig sind, das Nervensystem, und zukünftige Gesundheit. Während die beteiligten Mechanismen noch unklar sind, the intake of dietary Komponenten rich in TFAs during pregnancy and lactation is known to cause cardiovascular diseases, Tumore, Typ 2 Diabetes, und entzündliche Zustände, like obesity-related Insulin resistance.11

Sicherstellung einer gesunden Aufnahme der Fettsäure DHA (O-3) ist auch wichtig für die Entwicklung des Gehirns eines Babys.12

Eine letzte Sache, die bei der Milchspende an ein Frühgeborenes zu beachten ist, ist, dass es Hinweise darauf gibt, dass es zu einem Rückgang der Milchmenge kommen kann Lipase Aktivität im Laufe der Zeit bei stillenden Eltern, die unterernährt sind.13 Bitte sehen Was ist mit Frühgeborenen für weitere Informationen über Lipase, Fettaufnahme, und Wärmebehandlung für Frühgeborene.

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  1. Maria Frances Picciano. 2003. Schwangerschaft und Stillzeit: Physiologische Anpassungen, Ernährungsbedarf und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln ↩︎
  2. Susana Ares Seguraa. 2003. Die Bedeutung der mütterlichen Ernährung während des Stillens: Brauchen stillende Mütter Nahrungsergänzungsmittel?? ↩︎
  3. Lindsay H Allen. 2005. Mehrere Mikronährstoffe in Schwangerschaft und Stillzeit: ein Überblick ↩︎
  4. Regierungsabteilung des Bundesstaates Victoria. der Gesundheit - Wasser – ein lebenswichtiger Nährstoff ↩︎
  5. Reed Mangels, PhD, RD. Einfach vegan, 5th Edition 2013. Schwangerschaft und vegane Ernährung ↩︎
  6. Reed Mangels, PhD, RD. 2018. Eisen in der veganen Ernährung ↩︎
  7. Amanda Barrett. 2014. Die Kontroverse um zugesetzte Hormone in Fleisch und Milchprodukten ↩︎
  8. Europäisches Parlament. 2016. Auswirkungen von Bio-Lebensmitteln und Bio-Landwirtschaft auf die menschliche Gesundheit ↩︎
  9. Eine Möglichkeit besteht darin, sich in Gemeinschaftsgärten zu engagieren und/oder bei lokalen Bauern zu kaufen’ Märkte. Lesen Sie, welche Ressourcen in Ihrer Nähe sind. ↩︎
  10. Bio.org – Das “Dirty Dozen ↩︎
  11. Emilio Herrera & Maria Pilar Ramos. 2008. Langzeitwirkungen der Einnahme von Transfettsäuren während der Schwangerschaft und Stillzeit: hat es nachteilige Folgen? ↩︎
  12. Sheila M. Innis. 2008. Muttermilch: mütterliche Nahrungslipide und kindliche Entwicklung ↩︎
  13. Lawrence, Ruth. Stillen, Ein Leitfaden für die Ärzteschaft. 6Zur Ausgabe. 2005. S.158. Drucken. ↩︎