хранене

Кърма is perfectly designed to nourish and protect a baby. По-долу са само някои съображения, за да се вземат предвид по време на кърмене.

Хранителните нужди при кърмене са значително по-големи от тези при бременност. въпреки това, в смисъл, че диетата има върху хранителната стойност на кърмата не е достатъчно значимо, за да гарантирате, замяната му с изкуствени варианти за хранене или животинско мляко. Човешкото мляко има доста постоянен състав и се влияе само избирателно от диетата.1 2

Въпреки че лошата диета не унищожава хранителната стойност на човешкото мляко, съставът може да се подобри чрез здравословна диета.3

Един здравето по време на кърмене трябва също да бъдат взети под внимание. Препоръчително е тези, които кърмят, да се хранят добре балансирано и да пият достатъчно течности.4

За вегетарианците и някои вегетарианци, ((Видове вегетарианска храна:
– Лактовегетарианец: Тази диета включва млечни продукти в допълнение към храните, изброени по-долу в веган диета. месо, домашни птици, риба, и яйцата са изключени от диетата
– Лакто-ововегетарианец: Тази диета включва млечни продукти и яйца, в допълнение към храните, изброени по-долу в веган диета. месо, домашни птици, и риба са изключени от диетата.
– Пескатарски: Тази диета включва млечни продукти и яйца, в допълнение към храните, изброени по-долу в веган диета. Месо и птици са изключени от хранителния режим, но риба е разрешено, с акцент върху по-тлъстото омега-3 богати разновидности.
– Веганската диета включва плодове, зеленчуци, боб, зърна, семена, и ядки. Всички животински източници на протеини ^ включващи месо, домашни птици, риба, яйца, мляко, сирене, and other dairy products — are excluded from the diet.)) може да е необходима добавка на витамин B-12, за да се осигурят подходящи нива на тези витамини. Общите препоръки за веганска бременност са безопасни и по време на кърмене.5

Адекватното количество абсорбируемо желязо също е важно във веганската диета. Non-хема, желязото, намиращо се във всички растения, се усвоява по-слабо от хема, желязото в месото, домашни птици, и риба. Усвояването на желязо се увеличава значително чрез консумация на храни, съдържащи витамин С, заедно с храни, съдържащи желязо.6

Нарастват опасенията, че месо и млечни продукти трябва да се консумира с проницателност. Традиционните земеделски практики могат да ни оставят с храна, наситена с хормони и химикали, които могат да причинят здравословни проблеми в бъдеще.7 Проучвания върху човешкото здраве показват, че органичната храна е по-здравословна, но яденето на органична диета може да бъде скъпо.8 9 Some foods called the ‘Dirty Dozen’ may be more important than others for avoiding chemical toxins.10

Избягването на консумацията на транс мастни киселини и адекватен прием на есенциални мастни киселини Омега-3 и Омега-6 също са важни за здравата кърма поради съдържанието на мазнини в нея, както по отношение на качеството и количеството. Консумацията на TFA от майката по време на кърмене влошава скоростта на метаболизма на мазнините в млечните жлези чрез увеличаване на TFA и намаляване на процента на есенциалните мастни киселини в млякото, които са важни за развитието на мозъка, нервната система, и бъдещо здраве. Докато участващите механизми все още са неясни, the intake of dietary елементи rich in TFAs during pregnancy and lactation is known to cause cardiovascular diseases, тумори, Тип 2 диабет, и възпалителни състояния, like obesity-related инсулин resistance.11

Осигуряване на здравословна прием на мастна киселина DHA (О-3) е важен и за развитието на мозъка на бебето.12

Едно последно нещо, което трябва да имате предвид по отношение на даряването на мляко на недоносено бебе е, че има доказателства, че може да има намаление на липаза активност с течение на времето при кърмещи родители, които са недохранени.13 Моля виж Какво ще кажете за недоносени бебета за повече информация относно липазата, усвояване на мазнини, и термична обработка на недоносени бебета.

_______________

  1. Мери Франсис Пичано. 2003. Бременност и кърмене: Физиологични корекции, Хранителни изисквания и ролята на хранителните добавки ↩︎
  2. Сузана Арес Сегура. 2003. Значението на храненето на майката по време на кърмене: Нуждаят ли се кърмачките от хранителни добавки? ↩︎
  3. Линдзи Х. Алън. 2005. Множество микроелементи по време на бременност и кърмене: Преглед ↩︎
  4. Правителствен отдел на щата Виктория. на здравето – Водата – жизненоважно хранително вещество ↩︎
  5. Рийд Мангелс, Доцент доктор, RD. Просто веган, 5-ти Edition 2013. Бременност и веганска диета ↩︎
  6. Рийд Мангелс, Доцент доктор, RD. 2018. Желязото във веганската диета ↩︎
  7. Аманда Барет. 2014. Противоречието относно добавените хормони в месото и млечните продукти ↩︎
  8. Европейски парламент. 2016. Последици за човешкото здраве от органичните храни и биологичното земеделие ↩︎
  9. Вариант е да се включите в обществени градини и/или да купувате от местни фермери’ пазари. Вижте какви ресурси са във вашия район. ↩︎
  10. Organic.org – The “Dirty Dozen ↩︎
  11. Емилио Ерера & Мария Пилар Рамос. 2008. Дългосрочни ефекти от приема на трансмастни киселини по време на бременност и кърмене: има ли вредни последици? ↩︎
  12. Шийла М. Инис. 2008. човешкото мляко: хранителните липиди на майката и развитието на бебето ↩︎
  13. Лорънс, състрадание. кърмене, Ръководство за медицинската професия. 6-то издание. 2005. стр.158. Печат. ↩︎